XTP - EXTREME TRAINING PROGRAM
Abbiamo Sviluppato questo tipo di protocollo che si basa sulle conseguenze del comportamento e della reazione a determinati stimoli. Il progresso fisico e mentale è rafforzato o penalizzato secondo l’impiego psicofico, questo diminuisce la probabilità che quella dinamica negativa sia nella vita che sotto sfonzo venga ripetuto
Pesistica: Strappo e Slancio Olimpico
Pesistica: Strappo e Slancio Olimpico
La **pesistica olimpica** comprende due sollevamenti principali: lo **strappo** e lo **slancio**.
– **Strappo:** Questo è un movimento singolo e continuo in cui il sollevatore porta il bilanciere da terra sopra la testa in un unico movimento fluido. Richiede una combinazione di velocità, flessibilità e forza. La chiave è sollevare il bilanciere il più velocemente possibile e posizionarsi sotto di esso mantenendo equilibrio e controllo.
– **Slancio:** Questo sollevamento è diviso in due parti. Prima, il sollevatore “carica” il bilanciere, portandolo da terra alle spalle in un unico movimento. Poi, nella fase di “slancio”, il sollevatore spinge il bilanciere sopra la testa, utilizzando una potente spinta delle gambe seguita da una posizione divaricata o accovacciata per stabilizzare il peso. Questo sollevamento mette alla prova non solo la forza, ma anche la coordinazione e la potenza.
Entrambi i sollevamenti sono centrali nella pesistica olimpica e sono fondamentali per sviluppare forza esplosiva, potenza e coordinazione.
RKC Protocollo di Allenamento Kettlebell
RKC Protocollo di Allenamento Kettlebell
Il **RKC (Russian Kettlebell Challenge)** è un protocollo di allenamento con kettlebell molto rispettato e rigoroso. Sviluppato da Pavel Tsatsouline, si concentra sullo sviluppo di forza, resistenza e mobilità attraverso alcuni movimenti fondamentali con il kettlebell, come lo swing, lo snatch e il Turkish get-up. Il metodo RKC enfatizza la tecnica corretta, con particolare attenzione alla postura, alla presa e ai modelli di movimento. È noto per la sua intensità e per lo sviluppo della forza funzionale, ed è spesso utilizzato da atleti e personale militare. Il protocollo integra anche principi di tensione e rilassamento per massimizzare la forza riducendo al minimo il rischio di infortuni.
Condizionamento Mentale
Il **condizionamento mentale** consiste nell’allenare la mente per migliorare la concentrazione, la disciplina, la resilienza e la tenacia mentale. Questa forma di condizionamento è cruciale per atleti, performer e chiunque affronti situazioni ad alta pressione. Le tecniche spesso includono la visualizzazione, la mindfulness, l’autodisciplina, la definizione degli obiettivi e strategie di gestione dello stress. L’obiettivo è migliorare le prestazioni cognitive, mantenere la motivazione e sviluppare una mentalità capace di superare le avversità. Il condizionamento mentale può migliorare non solo le prestazioni sportive, ma anche le attività quotidiane, favorendo una mentalità più forte e resiliente.
